34. Omlet

Ostatnio zakochałam się w omletach i świeżym szpinaku, mniam. Dzisiaj nie ćwiczyłam, ale za to duuużo spacerowałam ;).
1. Kawa z mlekiem
2. Jogurt z musli
3. 50g makaronu pełnoziarnistego z brokułem, szpinakiem i sosem[jogurt, musztarda i trochę sosu chilli]
4. Mullermilch pistacjowo-kokosowy
5. Kawa z mlekiem
6. Omlet z 3 jaj na cebulce i szpinaku, ze szczypiorkiem
7. Jogurt z wsadem jabłkowym i rodzynkami
Trzymajcie się chudzinki ;*

33. Jestem.

Dziękuję za wszystkie ciepłe słowa. Zebrałam siły i wracam do Was, bo wiem, że mogę na Was liczyć. Nieważne czy zawalę czy trzymam dietę i tak zawsze pomożecie. Dzisiaj ogółem jem czysto i normalnie, ale wieczorem idę na piwo i nie planuję z niego rezygnować, bo takie wyjścia zdarzają się u mnie rzadko[zazwyczaj piję piwo z chłopakiem, we dwójkę itp, a teraz spotykamy się większą grupą i to ze znajomymi których nie widziałam dłuższy czas], będę ograniczać raczej te "zwykłe" piwka. Ten tydzień był bardzo...tuczący. Ale to dlatego że tak jak zapowiadałam przyjechała moja przyjaciółka z którą planowałyśmy ten "gruby" dzień od dawna, a że spędziłyśmy razem noc, to jedzenie przeciągnęło się na 2 dni. Wcześniej też sobie trochę pozwoliłam, więc teraz jestem i będzie lepiej. Dam z siebie wszystko, ale nie jest łatwo, czekolada nawołuje i wzywa do kuchni ;D. Ale jestem silniejsza i dam radę, kostka nikomu jeszcze nie zaszkodziła, ale też nie pomogła, dlatego najpierw muszę sobie zapracować na taką nagrodę :).
1. Kawa z mlekiem
2. Jogurt z truskawkami, musli, wiórkami kokosowymi i migdałami
3. Kawa z mlekiem
4. Sałatka z fasolą, fetą, cebulą, jogurtem naturalnym
5. Piwo[nie wiem ile go wypiję]

AKTUALIZACJA!!

Piwa wypiłam 3, ale niestety 2 z nich z sokiem malinowym. Do bilansu dopisać muszę jeszcze także omleta z 2 jaj na szpinaku i pieczarkach i z około połową plasterka sera+pół bakłażana w jednym jajku i niestety, mące. Ale obie te rzeczy bez tłuszczu, przynajmniej tyle :). No i biorąc pod uwagę, że zawsze do piwa jem chipsy itp to jest dobrze moim zdaniem :D.

32. Uczucia

Hej. Odzywam się mniej, bo jest mi wstyd. Bo znowu zajadam uczucia i emocje. Bo na złość stosuję piwo, na smutek chipsy a na rozczarowanie batonika. A wczorajszy dzień składał się właśnie z tych 3 uczuć. Dzisiaj prawdopodobnie będzie nie lepiej, ale tylko z uczuciami, z jedzeniem dam sobie radę. Przynajmniej na jeden dzień, jak zwykle...

31. Ciasto

Składniki:
1 jajko
1 dojrzały, mały banan
3 łyżki płatków owsianych
1/2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka kakao
1 łyżka stołowa nasion lnu
Składniki na dodatek do mug'a:
3 łyżki twarogu
Jagody goji
świeże jagody
kilka dodatkowych plasterków banana
Przygotowanie:
Rozgnieść banana w misce. Dodaj jajka i płatki owsiane do puree z banana i wymieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję. Wymieszaj z cynamonem, kakao i siemieniem lnianym.
Umieścić naczynie w mikrofalówce przez 1,5 do 2 minut*. Ja jednak wolę piekarnik 12-15 minut w rozgrzanym piekarniku do 200 stopni.
Obróć miseczkę na talerzu i Twój mug jest gotowy. Dodałam twarożku z cynamonem jagodami goji, kilkoma plastrami banana i borówki.
Przepis pochodzi z http://fitfood.gymhero.eu
------------------------------------------------------------
*ja trzymam dłużej, ale może mam mniejszą moc w mikrofalówce czy coś w tym rodzaju.

Pytałyście o moje zdrowe ciasto, więc proszę bardzo :). Jest banalne i pyszne :D Ja mieszam masę z rodzynkami, orzechami itp, wychodzi pycha. Polecam ogółem wyszukiwać stron z fit-przepisami, jest ich mnóstwo i czasami wychodzi dużo kcal, ale zawsze to lepiej zjeść 300-400 kcal w takim cieście niż w zwykłym, niezdrowym. Odezwę się pewnie jeszcze wieczorem :).

30. Rozpęd

Hej :). Wczoraj zawaliłam z jedzeniem, ale dziś wracam już do normy. Podam bez kolejności, bo sama nie jestem jej pewna:
1. 3xkawa z mlekiem
2. Zdrowe ciasto
3. Kostka czekolady
4. Pieczarki z mozarellą i jajkiem
5. Mullermilch
Z dzisiejszego dnia jestem zadowolona, chociaż jadłam trochę w biegu, wszystko miałam poprzestawiane bo późno wstałam, potem wyszłam i ogółem trochę zabiegany dzień.Zaraz biorę się za przysiady, dziś nie szaleję, pewnie 50 max będzie. Wczoraj zrobiłam tabatę[klik] i biegałam pół h.

29. Decyzje

Hej Kochane. Potrzebowałam 2 dni na zastanowienie się co dalej i chwilę odpoczynku. Podjęłam decyzję. Przestaję liczyć kalorie. Staram się jeść zdrowo. Wracam do ćwiczeń. I czasami robię cheaty, mniejsze lub większe. Chcę wrócić do normalności, nie chcę się zadręczać ciągłym ważeniem jedzenia, czytaniem kalorii, zastanawianiem się ile mogę zjeść czego.
1. Kawa z mlekiem
2. Omlet z cebulką i mozarellą
3. Marchewka z groszkiem, ryżem i jogurtem naturalnym
4. Smoothie
5. Kawa z mlekiem
6. Jogurt z muesli.
Czy podoba mi się mój dzisiejszy bilans? Tak. Jadłam wtedy kiedy miałam ochotę i byłam głodna, nie objadałam się, było zdrowo. Do tego poćwiczyłam i poszłam na zakupy[spalone kcal spacerem do sklepu: 237]. Dziwnie się czuję nie znając ilości kalorii którą pochłonęłam, ale uspokaja mnie myśl, że były one zdrowe.

28. Pomyłka.

Hej Chudzinki. Szczerze mówiąc, nie wiem co napisać. Dzisiejszy dzień był pozytywny, mimo że nic się nie zdarzyło. Uśmiechałam się do małych dzieci, powiedziałam obcej kobiecie, że ma ładną torebkę, dobrze się bawiłam i jadłam jak przeciętna osoba w moim wieku. Tak, piłam piwo i jadłam chipsy. Tak, zjadłam sporo słodyczy. Ale szczerze mówiąc, czułam się z tym może nie tyle dobrze, co NORMALNIE. A tego mi bardzo ostatnio brakowało. Wróciłam do domu, przeczytałam Wasze komentarze jak to jesteście ze mnie dumne że nie podjadałam, że trzymałam dietę i...zrobiło mi się głupio. I właściwie nie wiem co myśleć o tym wszystkim. Wszyscy powtarzają mi, że jestem chuda, albo ZA chuda. Mama powiedziała mi dziś, że wystają mi biodra, w spodniach, a ja tego kompletnie nie widzę nawet bez nich. Nie wiem czego chcę, serio. Wstawiam swoje zdjęcia, napiszcie co myślicie, a ja jutro w spokoju to przemyślę na nowo.
Na czczo:

 Po całym dniu ze słodyczami, chipsami i piwem=milion kcal: