31. Ciasto

Składniki:
1 jajko
1 dojrzały, mały banan
3 łyżki płatków owsianych
1/2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka kakao
1 łyżka stołowa nasion lnu
Składniki na dodatek do mug'a:
3 łyżki twarogu
Jagody goji
świeże jagody
kilka dodatkowych plasterków banana
Przygotowanie:
Rozgnieść banana w misce. Dodaj jajka i płatki owsiane do puree z banana i wymieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję. Wymieszaj z cynamonem, kakao i siemieniem lnianym.
Umieścić naczynie w mikrofalówce przez 1,5 do 2 minut*. Ja jednak wolę piekarnik 12-15 minut w rozgrzanym piekarniku do 200 stopni.
Obróć miseczkę na talerzu i Twój mug jest gotowy. Dodałam twarożku z cynamonem jagodami goji, kilkoma plastrami banana i borówki.
Przepis pochodzi z http://fitfood.gymhero.eu
------------------------------------------------------------
*ja trzymam dłużej, ale może mam mniejszą moc w mikrofalówce czy coś w tym rodzaju.

Pytałyście o moje zdrowe ciasto, więc proszę bardzo :). Jest banalne i pyszne :D Ja mieszam masę z rodzynkami, orzechami itp, wychodzi pycha. Polecam ogółem wyszukiwać stron z fit-przepisami, jest ich mnóstwo i czasami wychodzi dużo kcal, ale zawsze to lepiej zjeść 300-400 kcal w takim cieście niż w zwykłym, niezdrowym. Odezwę się pewnie jeszcze wieczorem :).